jeudi 14 juin 2018

Prendre soin de soi n'est pas une option. C'est vital !


Bonjouuur vous ! Dîtes, vous connaissez la "métaphore du masque à oxygène" ? Lorsqu'on se trouve dans un avion et qu'un incident survient, la consigne de sécurité est la suivante : il faut d'abord mettre son propre masque à oxygène. Ensuite, et seulement ensuite, on peut aider une autre personne à mettre son masque. Un enfant par exemple.

Le but de cette métaphore : montrer que pour bien s'occuper des autres, il est important de ne pas perdre de vue ses propres besoins. Qu'il s'agisse de nos enfants, de notre conjoint, de nos parents, frères et sœurs, de nos amis, ou encore de nos collègues, si on ne peut pas respirer soi-même, on ne peut pas s'occuper des autres. Simple. Basique. ;-)


Je me suis remémorée cette métaphore, parce que justement cette semaine, j'ai lu des choses qui m'ont donné envie de crier ! "Je pète les plombs", "je suis à bout et je pleure", "épuisée, physiquement et mentalement", "je suis tellement fatigué que j’attrape le moindre microbe qui passe", "j'ai mal à la tête constamment, et le soir je pourrais aller me coucher à 19h si je pouvais", "je suis usée, je sature", "j'en peux plus" ... 

Toutes ces phrases viennent de la bouche de jeunes mamans.
La première chose qui me frappe, c'est que je suis sidérée de constater à quel point leurs conjoints ne les soutiennent pas spontanément. Ensuite, et c'est là que je veux en venir avec la métaphore du masque à oxygène, il y a un véritable problème de sens des priorités. Pourquoi ? Parce que dans notre société, il parait que c'est mal vu, de s'accorder du temps pour soi. Parce que notre éducation nous a appris que "penser à soi" = égoïsme. Alors, on a peur d'être mal perçu, d'être jugé comme égoïste, égocentrique, individualiste, insensible. On culpabilise. Mais coupable de quoi, au juste ? De se donner du temps ? de se donner de l'amour ? "Il faut être égoïste pour être altruiste", disait le penseur Osho. Il faut savoir se donner à SOI pour bien donner aux autres. A quoi ressemble notre vie lorsqu'on ne prend pas soin de nous ? Arrive la fatigue ... la frustration ... la colère ... la déprime ... Et j'en passe ! 

Examinez la façon dont vous vous traitez. Dormez-vous assez ? Offrez-vous à votre corps une alimentation suffisamment énergétique ? Avez-vous le temps de vous relaxer ? de rêver ? de rire ? Vous méritez de prendre du temps pour VOUS. C'est un besoin vital de vous occuper de vous, pour ensuite bien vous occuper de votre enfant (ou d'autres) ! Vous devez remplir votre réservoir d'énergie, d'amour, et de patience ! Vous devez rallumer votre flamme. Recharger vos batteries.

Ce n'est pas une option ! C'est vital !

A chacun, chacune, de trouver sa façon de le faire. Moi, j'ai besoin de voir mes amis surtout.
Et de flâner seule en ville. Et de prendre régulièrement un bain. :-) Depuis que je suis maman, je suis également très attentive à ce que je mange, le matin surtout. J'ai besoin d'avoir un maximum d'énergie pour bien m'occuper de mon bébé.


Quand je sens que je suis fatiguée, je le dis à mon chéri. "Je dois me reposer". "J'ai besoin d'aller prendre l'air". "Je vais prendre un peu de temps pour moi". Je n'attends pas qu'il propose, je PRENDS ce temps, en m'organisant avec lui et ses contraintes bien sûr, mais voilà ! Parce que je sais que je vais faire de la merde, si je suis fatiguée. C'est tout.

Une chose est certaine : votre bien-être va rejaillir sur ceux que vous aimez.

Tous les dimanches, vous l'aviez peut-être remarqué, je termine mon billet des coups de cœur de la semaine avec une petite formule : "Prenez soin de vous". Je ne le dis pas par simple politesse, comme, ça, dans le vide. J'ai l'espoir secret que cette toute petite phrase fasse écho en vous, rebondisse sur votre cœur pour viser directement votre esprit.

Alors, je vous propose un exercice, cette semaine : trouvez 5 gestes bienveillants à votre égard. Cinq choses juste pour vous. Ne réfléchissez pas à comment vous allez faire. D'abord, écrivez spontanément ce qui vous ferait plaisir, ce qui vous manque, ce qui rechargerait vos batteries et vous ferait vous sentir Vous.


"Souvenez-vous : prenez soin de vous d'abord. On ne peut pas verser dans le verre d'un autre le contenu d'un pichet vide"



dimanche 3 juin 2018

Les Coups de Cœur du dimanche #22



Bonjour bonjour ! Point de long blabla, je vous laisse vous servir un thé ou un café, et découvrir mes coups de cœur de la semaine ! :-) Cette semaine, j'ai aimé :

- Ces 5 conseils aux mamans. "simples et nécessaires pour survivre à un enfant", sur le blog Julie et ses futilités !

- Ces quelques mots sur la page facebook Cinq minutes pour jouer"Mes enfants passent des avant-midi complets à préparer des "kiosques", les monter puis attendre un premier "client"; personne ne vient la plupart du temps mais ce n'est pas bien grave. Elles passent beaucoup de temps à re-arranger le kiosque, le rendre "mieux". Du temps à rêver aussi. Elles se questionnent parfois : "Devrais-je ajouter gratuit sur la pancarte? Dois-je leur spécifier que je donne pour vraie, que ce n'est pas que du jeu?"
Ça fait trois ou quatre ans qu'elles en font quelques fois par été et elles aiment en parler toute l'année. Ça a du sens pour elles. Ça fait partie de ce qu'est leur enfance. Les enfants ont la capacité de vivre le bonheur au travers le processus, sans égard au résultat. Elles anticipent le bonheur de donner à chaque personne qui passe, et ça leur suffit."

- Ces images des princesses Disney mamans !

- J'ai beaucoup aimé aussi ces jolis galets décorés :



- Et je termine avec cette jolie phrase. J'aime beaucoup les jolies phrases, vous savez ? :-)



Je vous souhaite un excellent dimanche ! Prenez soin de Vous !


dimanche 20 mai 2018

Les Coups de Cœur du dimanche #20

La voici la voilà, la vingtième semaine ! Mine de rien, on avance gentiment vers la moitié de l'année..!
Que le temps passe, ma bonne dame ... M'en parlez pas ..!

Allez, on s'installe confortablement, on se prend une petite collation, et on embarque pour découvrir les coups de cœur du dimanche ! (avec ce beau soleil, mon idéal serait de prendre ce café avec vous dans un jardin ou en terrasse ..!) :-) Bonne lecture !


- Je commence avec le monologue d'Edouard Baer à la prestigieuse cérémonie d'ouverture du festival de Cannes. Accompagné au piano par Gérard Daguerre, il a livré à son audience un monologue de plus de six minutes, où il a imaginé le processus de réalisation d'un film, de son idée à sa présentation, et c'est beau.

- J'ai adoré ce billet : "Hier, j'ai bercé un bébé qui n'était pas le mien", sur le blog Cinq minutes pour jouer. "D'ailleurs, c’est pour ça que je le berçais: je tentais de le réconforter parce que c’était sa première journée sans ses parents. Hier donc, j’ai bercé un bébé qui n’était pas le mien. Je l’ai porté dans mon dos pour l’aider à apprivoiser ce nouveau milieu qui deviendra une partie de son quotidien. Je lui ai chanté une berceuse alors que j’essayais de déterminer la meilleure façon de l’aider à s’endormir. Il a glissé sa tête dans le creux de mon cou, et s’est laissé bercer comme ça jusqu'au sommeil."

- J'ai beaucoup aimé ces clichés, envoyés par mon chéri ! Je trouve ça très joli !

      Courtesy Matt Lieberman, author of “Social: Why Our Brains Are Wired to Connect”

- J'ai aimé l'initiative de cette femmeVérane Frediani. Elle explique que sur les 57 nouveaux restaurants étoilés par le guide Michelin, seulement 2 avaient des femmes chefs.  Pourtant les femmes chefs existent en France. Et elle en a déjà recensé plus de 500.

- Et je termine avec cette vidéo. Dans "An Adpology", un collectif de publicitaires britanniques présente ses excuses pour tous les clichés sexistes véhiculés par le marketing. Drôle, inattendu et bien vu. (dispo en sous-titres français ici)



Un immense merci à tous de m'avoir lue, profitez bien de votre dimanche, et surtout prenez soin de vous !

Et si vous ne voulez manquer aucun billet par ici, je vous propose de me suivre sur facebook !


jeudi 17 mai 2018

Ici & Maintenant


"Ici et Maintenant".
Ce sont les deux mots que j'ai pris l'habitude de me répéter, le plus souvent possible.
Comme un signal mental, qui m'aide instantanément à lâcher prise et à profiter.

" Ici et Maintenant", et je ferme les yeux pour savourer l'émotion qui me traverse.
Le bonheur de serrer mon enfant contre moi, sentir son petit corps, chaud "comme une brioche". Ou bien, les ouvrir grand, mes yeux, pour apprécier encore plus le bleu du ciel, le verts des arbres qui se balancent, les petites fleurs qui dansent.

"Ici et Maintenant", les oiseaux qui chantent, un avion qui traverse le ciel, ou l'une de mes chansons préférées à fond dans les oreilles.

"Ici et Maintenant", ces deux mots pour me rappeler, de simplement profiter de cette Vie que je chéris tant.

- texto à mon meilleur ami, le 17 mai 2018 -


dimanche 13 mai 2018

Les Coups de Cœur du dimanche #19

Booonjouuur la planète ! Bon, hem hem, il semblerait que j'ai sauté une semaine ! C'est parce que je n'était pas chez moi le week-end dernier, mais au HeroFestival de Grenoble avec les GourganGeek et toute la troupe de Box of Heroes, et c'était très chouette ! :-) Allez, du coup, double ration de coups de cœur ! C'est parti !



- Je commence avec ceci : un hommage des personnages de comics envers des affiches de films légendaires ! J'adore ! Pour tout voir c'est par ici !


- Ensuite j'ai craqué sur ces bijoux absolument magnifiques sur la boutique Faerie Artisanat ! (merciii Marie pour la découverte !) Je vous conseille d'aller y faire un tour si vous aimez ce genre de jolies choses ! :-)



- J'ai aimé lire "Peut-on garder ses amis en ayant des enfants ?". D'ailleurs à cette question, ma réponse est oui ! :-)

- Cet article : Les bienfaits du son d'avoine

- J'ai adoré cette expérience : IKEA a demandé aux gens de harceler cette plante pendant 30 jours pour voir ce qui se passait ... 

- Chez Papa Positive, j'ai lu "On n'apprend pas d'un prof qu'on n'aime pas". Pour moi, ça se vérifie ! et vous ? :-)

- J'ai lu "Mère au foyer ET féministe", sur le blog Un orage en été. "Très (très, très, très…) souvent, quand on sait que je suis mère au foyer, lorsque je dis au cours d’un échange que je suis féministe ou que, le plus souvent, j’argumente contre les propos bien machistes auxquels nous avons souvent droit, ça sourit… Voire carrément, ça rigole."

- Absolument FAN de l'initiative de cette jeune femme ! En effet, à l'approche de l'été, qui rime pour certains médias avec beauté et régime, Laura Calu a créé sur Instagram le #objectifbikinifermetagueule. Elle invite celles qui ne répondent pas aux critères de minceur à poster des photos d'elles sur le réseau social. BRAVO à elle, et à toutes celles qui participeront !

- La chaîne Youtube "C'était mieux avant" découverte grâce à mon petit frère ! Vous y retrouverez des classements annuels des meilleurs tubes en France, des top artistes, mais également des tops à thèmes ... Très pratique pour les gens comme nous qui adooorent les blind tests ! :-)

- Et je termine avec cet extrait de l'émission Burger Quiz ! :-D



Très beau dimanche à tous ! Prenez soin de vous !



mardi 1 mai 2018

En Mai fais ce qu'il te plait - La liste de mes Envies !

Me revoici, après une longue pause de presque 1 mois ! (même si j'ai réussi à publier mes coups de cœur cette semaine !) La page facebook, en revanche, était alimentée régulièrement, c'est nettement moins chronophage pour moi, d'ailleurs si vous souhaitez me suivre c'est par ici !

Bon, ayé, il est lààà, le joli mois de Mai ! l'un de mes mois préférés de l'année ! :-) D'ailleurs c'est aussi le mois d'anniversaire de plusieurs amis trèèès chers à mon cœur, coïncidence ? Je n'crois pas.
(Poke, je vous aime. Voilà !)






Bref ! Pour célébrer ça, j'avais envie ... de faire la liste de mes envies !


❤ Voici donc la Liste de mes Envies pour Mai 2018 

- Caler un pique-nique (ou plusieurs !) au parc avec mes amis, et leurs enfants pour ceux qui en ont !
- Faire des promenades avec Néo dans le porte-bébé (à voir s'il n'est pas trop lourd, 7 kilos ça commence à peser ...)
- L'installer le plus possible sur une couverture dans l'herbe, lui faire découvrir la nature !
- Continuer à voir Audrey & Wendy le vendredi, j'aime beaucoup ce petit rituel hebdomadaire !
- Présenter enfin Néo à ma Mamie
- Aller avec Néo chez mes parents pour l'habituer aux lieux.
- Faire un après-midi spa avec Chéri !!
- Profiter du soleil au maximum, en terrasse, pour boire un verre, manger ...
- Faire une surprise à Jade pour son anniversaire
- Préparer notre week-end Gîte annuel !



Et vous ? quelles sont vos envies & vos projets pour le mois de mai ?




dimanche 29 avril 2018

Les Coups de Cœur du dimanche #17

Bonjour à tous ! J'espère que vous avez la forme ! Moi je n'ai pas pris le temps d'écrire par ici depuis ... fiouuuu ! trois semaines ! waaaa mais que le temps passe vite punaise ! C'est pareil pour vous ? Allez, on fait une pause ! Petit café/thé/chocolat chaud, je vous fais la liste de mes coups de cœur de ces derniers temps !


- Cette expo qui a l'air bien cool : La vie secrète des super héros.

- 30 idées pour organiser votre maison, des astuces, des conseils ! :-)

Le syndrome métabolique : quand le surpoids devient pathologie. Très intéressant.

Comment gérer vos idées et développer votre créativité, sur le joli blog Douce Mélodie.

- J'ai adoré cette vidéo, qu'Isabelle a partagé sur sa page Geekettes in Wonderland. Sara Forestier y explique qu'elle est contre l'injonction qu'on fait aux femmes de se maquiller.

- Et je termine avec ces incroyables dessins en illusion 3D :




Très bon dimanche à tous, prenez soin de vous !